كنترل دیابت با سبك زندگی بهتر

به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر، متخصصان توصیه می كنند بكارگیری برخی راهكارهای ساده و ایجاد تغییرات درست در زندگی می تواند به كنترل دیابت كمك كند.
طبق اعلام انجمن دیابت آمریكا، ورزش منظم به كاهش قندخون و همچنین كاهش وزن كمك می كند. پیاده روی و باغبانی می تواند بهترین گزینه برای حفظ تناسب اندام باشند.
كنترل رژیم غذایی هم می تواند راهكار مناسبی برای كنترل دیابت باشد. لازم است غلات كامل را جایگزین نان سفید و پاستا، و میوه و سبزیجات را جایگزین كیك و كلوچه نمایید و از رژیم غذایی فاقد چربی پیروی كنید.
تلاش كنید استرس خود را كنترل نمایید. هورمون های كه به هنگام استرس تولید می شوند موجب می شوند كبد گلوكز بیشتری تولید كند. از اینرو استرس كمتر به معنای كنترل بهتر قندخون و پایان دادن به خوردن همراه با هیجان است. یوگا و تای چی از جمله ورزش های هستند كه به كاهش استرس كمك می كنند و نفس عمیق و مدیتیشن هم از جمله تكنیك های ریلكسیشن هستند كه می توانید هرجا انجام دهید.
محققان تاكید می كنند انجام مراحل فوق می تواند به پیشگیری از عوارض دیابت در آینده كمك كند.