مطالعات نشان می دهد؛

پیاده روی طولانی و سریع ریسک زوال عقل را کاهش می دهد

پیاده روی طولانی و سریع ریسک زوال عقل را کاهش می دهد به گزارش آرایش عروس، کارشناسان می گویند هم مسافت پیاده روی و هم سرعت آن می تواند در کاهش خطر زوال عقل نقش داشته باشد.



به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از هلث لاین، این تحقیق آخرین مورد از یک سری مطالعات امسال است که ورزش را بعنوان راهی برای تقویت سلامت مغز ترویج می کند.
هدف خیلی از افراد برای داشتن سلامتی مطلوب، پیاده روی ۱۰۰۰۰ قدم در روز است.
با این حال، نتایج یک پژوهش جدید گزارش می دهد که بین ۳۸۰۰ تا ۹۸۰۰ قدم در روز هم می تواند خطر زوال ذهنی را کم کند، بخصوص اگر سریع راه بروید.
این مطالعه، داده های بیشتر از ۷۸۰۰۰ فرد بین ۴۰ تا ۷۹ سال را که از شتاب سنج استفاده می کردند، تحلیل و بررسی کرد.
محققان شرکت کنندگان را به دو دسته تقسیم کردند: کسانی که کمتر از ۴۰ قدم در دقیقه برداشتند و کسانی که ۴۰ قدم یا بیشتر در دقیقه برداشتند.
دانشمندان ۷ سال بعد شرکت کنندگان را پیگیری کردند و به بررسی هر گونه تشخیص زوال عقل در آنها پرداختند.
برخی از یافته ها عبارت بودند از:
• افرادی که روزانه ۹۸۲۶ گام برمی داشتند، ۵۰ درصد کمتر در معرض ابتلاء به زوال عقل طی هفت سال بودند.
• افرادی که بیشتر از ۴۰ قدم در دقیقه راه می رفتند، خطر زوال عقل شأن ۵۷ درصد کمتر بود حتی اگر تنها ۶۳۱۵ قدم در روز راه می رفتند.
• افرادی که ۳۸۰۰ قدم در روز با هر سرعتی راه می رفتند، خطر زوال عقل در آنها در مدت ۷ سال تا ۲۵ درصد کمتر بود.
• افرادی که با سرعت ۱۱۲ قدم در دقیقه به مدت ۳۰ دقیقه در روز راه می رفتند، خطر ابتلاء به زوال عقل تا ۶۲ درصد کم شده بود.
محققان سفارش می کنند افراد به جای مسافت پیاده روی یا تعداد قدم ها در روز، روی سرعت پیاده روی خود تمرکز کنند و هدفشان ۱۱۲ قدم در دقیقه باشد.
محققان خاطرنشان می کنند که حتی پیاده روی ۳۸۰۰ قدم در روز خطر ابتلاء به زوال عقل را کم می کند. این مقدار برای افراد به طور عمده کم تحرک قابل انجام است.



منبع:

1401/06/19
15:57:34
5.0 / 5
190
تگهای خبر: سلامت , محققان , ورزش
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۷ بعلاوه ۴
آرایش عروس
aroosmakeup.ir - حقوق مادی و معنوی سایت آرایش عروس محفوظ است

آرایش عروس

آرایشگاه عروس