به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر، دكتر فرحناز تركستانی به مناسبت هفته ملی سلامت بانوان ایران و شعار نخستین روز این هفته كه به فعالیت فیزیكی مناسب زنان تاكید دارد، اظهارداشت: در طول دوران بارداری، بدن یك زن دستخوش یكسری تغییرات گسترده می گردد كه اغلب برای سازگاری او با حاملگی ضروری هستند. این تغییرات كه عمدتا شامل تغییرات فیزیكی و هورمونی است، به تدریج در خلال نه ماه رخ می دهند و در این مسیر بدن را برای عملكرد نهایی كه خروج جنین است آماده می كنند. بافت اسكلتی، عضلانی، سیستم قلبی عروقی، میزان حجم خون، وزن بدن و حتی وضعیت استقرار بدن تحت تاثیر این تغییرات قرار می گیرند. وی اظهار داشت: هر چند كه این تغییرات ضروری هستند، اما گاهی می توانند عوارضی را تولید كنند كه تحمل آنها سخت و یا ناگوار است، به خصوص در سبك زندگی امروز مردم دنیا به علت كم تحركی، چاقی، تغذیه نامناسب و استرس زیاد، میزان سازگاری بدن مادر با شرایط حاملگی كاهش یافته و در نتیجه امروزه ما با افزایش شیوع مشكلاتی نظیر چاقی و اضافه وزن بیش از حد در بارداری، دیابت بارداری، فشارخون حاملگی (پره اكلامپسی) و آمبولی مواجه شده ایم كه برخی از این عوارض می تواند سلامت مادر را تا حدی تحت تاثیر قرار دهد كه منجر به بروز عوارض غیر قابل بازگشت و جبران ناپذیر شود. تركستانی تصریح كرد: فعالیت فیزیكی و ورزش یكی از روش های اثبات شده برای تحمل و تطبیق با این تغییرات است. با این حال كه نقش ورزش در پیشگیری و كنترل عوارض مهم و نگران كننده ای نظیر دیابت بارداری، اضافه وزن بیش از حد و فشارخون حاملگی (پره اكلامپسی) و هم مشكلات شایعتر و عمومی تر نظیر دردهای نواحی مختلف بدن، اختلالات خواب، گرفتگی ساق پا، یبوست و تنگی نفس مسجل شده است، اما متاسفانه نگرش منفی مردم و حتی عرضه دهندگان خدمت نسبت به تحرك در دوران بارداری، مانع از كاربرد ورزش برای حفظ و ارتقای سلامت دوران حاملگی و زایمان شده است. بطوریكه متاسفانه تحقیقات در سایر كشورها نشان داده است كه تنها كمتر از ۲۵ درصد زنان آبستن به طور منظم ورزش می كنند و ۴۰ تا۶۰ درصد زنان در دوران حاملگی كاملاً غیر فعال می مانند. این در شرایطی است كه معمولا درصد بسیار كمی از مادران نیازمند كاهش حركت هستند. وی ادامه داد: در یك حاملگی كم خطر، ورزش های هوازی منظم، به آمادگی جسمانی، عملكرد قلبی تنفسی، بهبود سلامت روانی و كاهش خطر بروز بیماریهای مربوط به كم تحركی منجر می شود، بنابراین زنان باید تشویق شوند تا حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش كنند (حداقل نیم ساعت ورزش در ۵ روز از هفته) و تمرینات هوازی و قدرتی انجام دهند. رئیس اداره مادران وزارت بهداشت اظهار داشت: از فواید ورزش در دوران حاملگی می توان به بهبود سلامت روان حاملگی و پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان، كاهش بدخوابی یا بی خوابی، درد پشت، گرفتگی ساق پا، یبوست و تنگی نفس، پیشگیری از اضافه وزن بیش از حد لزوم و كنترل و یا پیشگیری از دیابت دوران بارداری، پیشگیری از پره اكلامپسی با بهبود گردش خون و تنظیم فشار خون، تقویت عضلات شكم و لگن، افزایش میزان انرژی و آمادگی برای زایمان، سیر مطلوب زایمانی، بهبود سریع تر بلافاصله بعد از زایمان و برگشت سریع به تناسب اندام و وزن قبل حاملگی و شیردهی موفق و تولید تماس فیزیكی سریع بین مادر و نوزاد اشاره كرد.