روزانه ۸۵۰۰ قدم نقطه ایده آل برای پیشگیری از افزایش مجدد وزن

به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، «مروان الغوک»، استاد علوم زیست پزشکی، متابولیک و عصبی در دانشگاه مودنا و رجیو امیلیا در ایتالیا اظهار داشت: «مهم ترین و بزرگترین چالش در درمان چاقی، پیشگیری از افزایش وزن مجدد است.»

او اظهار داشت: «حدود ۸۰ درصد از افراد دارای اضافه وزن یا چاقی که در ابتدا وزن کم می کنند، بطور معمول بخشی یا تمام آنرا باردیگر در عرض سه تا پنج سال به دست می آورند. شناسایی راهکاری که این مشکل را حل کند و به افراد کمک نماید وزن جدید خویش را حفظ کنند، از ارزش بالینی بالایی برخوردار خواهد بود.»

محققان داده های نزدیک به ۴۰۰۰ بزرگسال را در چندین آزمایش بالینی متمرکز بر کاهش وزن و حفظ وزن بررسی کردند. تعدادی از شرکت کنندگان در برنامه های سبک زندگی ثبت نام شدند که سفارش های غذایی عرضه می دادند و پیاده روی روزانه بیشتری را داشتند. برخی دیگر یا فقط رژیم می گرفتند یا هیچ درمانی دریافت نمی کردند.

نتایج: اشخاصی که در برنامه های سبک زندگی بودند و تعداد گامهای روزانه خویش را در طول مرحله کاهش وزن به حدود ۸۵۰۰ زیاد کردند و آن سطح را بعد از آن حفظ کردند در حفظ وزن کم شده در بلند مدت موفق تر بودند.

به طور متوسط، آنها حدود ۴ کیلوگرم در طول حدودا هشت ماه وزن کم کردند و بیشتر آنرا در طول ۱۰ ماه بعد حفظ کردند. در همین حال، گروههای کنترل بطور متوسط حدود ۷۲۰۰ گام در روز را حفظ کردند و هیچ وزنی از دست ندادند.

الغوک اظهار داشت: «شرکت کنندگان باید همیشه تشویق شوند که تعداد گامهای خویش را در طول مرحله کاهش وزن به تقریباً۸۵۰۰ در روز بالا برند و این سطح از فعالیت بدنی را در طول مرحله نگهداری حفظ کنند تا از بازگشت وزن آنها جلوگیری شود. افزایش تعداد گامهای پیاده روی به ۸۵۰۰ در هر روز یک استراتژی ساده و اقتصادی برای پیشگیری از بازگشت وزن است.»