به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر، امروزه استفاده از موبایل و کامپیوتر به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بشر تبدیل گشته است؛ تغییر سبک زندگی ناشی از این موضوع، می تواند مشکلات جدی در سیستم اسکلتی عضلانی بوجود آورد. دراین میان، ستون فقرات و بخصوص ناحیه گردن، بر اثر استفاده طولانی مدت از این ابزارها به شدت تحت فشار قرار می گیرند.
ایمان رضایی، متخصص فیزیوتراپی اظهار داشت: گردن پیامکی (Text Neck) سندرمی است که در اثر استفاده مداوم از وسایل دیجیتال ایجاد می شود، چونکه هنگام کار با موبایل، سر معمولا به سوی جلو خم می شود. در این وضعیت، فشار وارد بر مهره های گردن بطور چشمگیری بیشتر می شود و در بلند مدت منجر به گردن درد، سردرد و حتی تغییر در جهت طبیعی ستون فقرات و عوارض ناشی از آن می شود.
وی اضافه کرد: باتوجه به شرایط خاص و مجازی شدن کلاس های مدارس، بروز این مشکلات در دانش آموزان نیز افزایش پیدا کرده است. این مورد برای والدین اهمیت دوچندانی دارد؛ چونکه برعکس فضای مدرسه که دانش آموز موظف به رعایت اصول نشستن روی صندلی است، در کلاس های مجازی امکان دارد دانش آموزان در وضعیت های فیزیکی نامناسبی قرار گیرند.
رضایی اضافه کرد: بعنوان مثال، نشستن روی زمین و قرار دادن کامپیوتر در سطحی پایین تر از چشم، موجب می شود فرد مدت زمان زیادی سر را برای دیدن صفحه نمایش خم نگه دارد. این مسأله با نزدیک شدن به تعطیلات تابستانی و افزایش استفاده از بازیهای دیجیتال، حتی بالاتر از پیش صدق می کند.
وی اضافه کرد: برای کاهش خطرات ناشی از استفاده طولانی مدت از ابزارهای دیجیتال، رعایت اصول ارگونومی از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد. امروزه با یک جستجوی ساده میتوان معیارهای موردنیاز برای ارتفاع صندلی، میز و نحوه صحیح قرارگیری صفحه نمایش، کیبورد و موس را دریافت کرد. رعایت این اصول، بخصوص برای مشاغلی مانند کارمندان بانک که ساعات متمادی با کامپیوتر کار می کنند، حیاتی می باشد.
رضایی اظهار داشت: یکی دیگر از راهکارهای مؤثر، مدیریت زمان استفاده و ایجاد وقفه های کوتاه برای تغییر وضعیت بدن است. سفارش می شود بعد از هر ۲۰ دقیقه استفاده، فرد وضعیت نشستن خودرا تغییر دهد، به نقطه ای دوردست نگاه کند و حرکات کششی ملایمی برای گردن و ستون فقرات در جهات مختلف انجام دهد.
این متخصص فیزیوتراپی همچنین، انجام تمرینات تخصصی کششی و قدرتی برای تقویت عضلات گردن، شانه ها و اصلاح پوسچر (وضعیت بدن)، را مهم ارزیابی کرد و اظهار داشت: این تمرینات نقش به سزایی در پیشگیری و حتی درمان مشکلات عضلانی دارد. سرانجام، تشویق افراد به کارهای بدنی و کاهش زمان خیره شدن به صفحات نمایش لازم است.
رضایی در انتها تصریح کرد: چنانچه فرد گرفتار دردهای مزمن، سردرد یا تغییرات مشهود در وضعیت فیزیکی بدن شد، مراجعه زودهنگام به پزشک یا فیزیوتراپیست الزامی است؛ چونکه تشخیص و مداخله بموقع، علاوه بر افزایش اثربخشی درمان، دوره بهبودی را نیز کوتاه تر می کند.
منبع: آرایش عروس