فعالیت بدنی مداوم خطر مرگ را می کاهد
به گزارش آرایش عروس، بررسی جدید شواهد می گوید بزرگسالانی که به صورت مداوم از نظر جسمی فعال می باشند، حتی اگر دیر این عادت را شروع کنند، در مجموع با خطر مرگ زودرس کمتری مواجهند.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران گزارش دادند افرادی که بطور منظم ورزش می کنند، ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر احتمال دارد بهر دلیلی گرفتار مرگ زودرس شوند.
علاوه بر این، نتایج نشان میدهد افرادی که سطح فعالیت بدنی خودرا می افزایند، خطر مرگ خودرا ۲۰ تا ۲۵ درصد کم می کنند.
تیم تحقیقات به رهبری «گرگور میلک»، محقق ارشد دانشگاه کوئینزلند استرالیا، نتیجه گرفتند: «شروع فعالیت بدنی در هر مقطعی از بزرگسالی می تواند مزایای سلامتی به همراه داشته باشد.»
برای مطالعه جدید، پژوهشگران داده های جمع آوری شده از ۸۵ مطالعه قبلی در مورد تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت و خطر مرگ را بررسی کردند. اندازه مطالعات از ۳۵۷ شرکت کننده تا بالاتر از ۶.۵ میلیون نفر متغیر بود.
این تیم به طور دقیقتر علاقمند بود که آیا تغییر به یک سبک زندگی فعال تر می تواند به فرد کمک نماید تا عمر طولانی تری داشته باشد یا خیر.
نتایج نشان داد افرادی که بعد از غیرفعال بودن آغاز به ورزش کردند، ۲۲ درصد کمتر احتمال داشت بهر دلیلی گرفتار مرگ زودرس شوند.
به همین ترتیب، پژوهشگران گفتند افراد فعال تری که سطح فعالیت بدنی خودرا زیاد کردند، ۲۷ درصد کمتر احتمال داشت بمیرند.
محققان گفتند افرادی که بطور مداوم فعال بودند یا آغاز به فعال شدن کردند، وقتی به میزان سفارش شده فعالیت بدنی هفتگی رسیدند، خطر مرگ کمتری داشتند.
اما پژوهشگران دریافتند حتی آنهایی که فعالیت بدنی کمتر از میزان سفارش شده داشتند، نیز از این شرایط بهره بردند.
محققان نوشتند: «این موضوع با شواهدی بر اساس این که سطح فعالیت بدنی پایین تر از دستورالعمل ها نیز می تواند مزایای قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد، و این گفته که کمی فعالیت بدنی همیشه بهتر از هیچ است، مطابقت دارد.»
با این حال، پژوهشگران گفتند که انجام ورزش بالاتر از میزان سفارش شده در هفته، تنها با کاهش اندک خطر همراه بود.
مراکز کنترل و پیش گیری از بیماریهای ایالات متحده سفارش می کنند که هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید انجام دهید.
به گفته این مراکز، ورزش با شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری آهسته، تنیس دو نفره، یوگای فعال، کارهای حیاط عمومی یا ایروبیک در آب باشد.
ورزش شدید شامل دویدن، شنا، تنیس تک نفره، ایروبیک، دوچرخه سواری سریع، طناب زدن یا کارهای حیاط که شامل کندن یا بیل زدن می شود، است.
منبع: aroosmakeup.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب