نشانه های اضطراب بعد از جنگ را جدی بگیریم
آرایش عروس: یک روانشناس، بر اهمیت توجه به نشانه های اضطراب بعد از جنگ تاکید کرد.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر، پرویز رزاقی اظهار داشت: تپش قلب بعد از حوادث پرتنش می تواند نشانه ای از لطمه روانی بعد از تجربه وقایع سخت مثل جنگ باشد و با مهارتهای آرام سازی قابل کنترل است. وی در برنامه رادیو سلامت با اعلان اینکه در شرایطی که صداهای مختلف یا اتفاقات پرتنش روانی رخ می دهند، برخی افراد گرفتار تپش قلب یا علایم فیزیکی مشابه می شوند، اضافه کرد: این علایم، در خیلی از موارد نه به سبب مشکلات جسمی، بلکه ناشی از استرس های روانی ناگهانی هستند. رزاقی تاکید کرد: اگر تپش قلب بعد از وقوع حوادث اضطراب آور یا بحران هایی نظیر جنگ به وجود آمده باشد، می تواند به صورتی اختلال استرس بعد از سانحه (PTSD) ارتباط داشته باشد. فرد ممکنست قبل از این چنین علائمی را تجربه نکرده باشد، اما شدت فشار روانی، موجب بروز چنین واکنش هایی در بدن می شود. وی سفارش کرد: در چنین شرایطی، تمرکز بر یافتن علت جسمی در اولویت نیست، بلکه باید تمرکز فرد بر ترمیم روانی و بازگرداندن آرامش درونی اش باشد. استفاده از تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یا تمرین های آرام سازی می تواند بسیار مؤثر باشد. رزاقی با اشاره به روش های ساده کاهش اضطراب اضافه کرد: فرد می تواند در موقعیت آرامی دراز بکشد یا بنشیند، با بینی نفس عمیق بکشد، نفس را چند ثانیه در قفسه سینه نگه دارد و سپس از راه دهان آنرا بیرون بدهد. این مهارتها در پایین آوردن ضربان قلب و رسیدن به آرامش بسیار مؤثر هستند. این روان شناس اظهار داشت: سبک زندگی آرام، پرهیز از پرداختن مکرر به عوامل اضطراب زا و استفاده از مهارتهای آرام سازی، مسیر مؤثری برای بازگشت به سلامت روانی است. افراد باید بدانند که بهبود، ممکن و دردسترس است.
منبع: آرایش عروس
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب