میوه ای مغذی که به کاستن علائم آرتروز کمک می نماید
آرایش عروس: گیلاس میوه ای هسته دار و مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات مفید گیاهی است. مصرف این میوه می تواند به بهبود سلامت قلب، کیفیت خواب و کاستن علائم آرتروز و نقرس کمک نماید.
به گزارش آرایش عروس به نقل از ایسنا، گیلاس بالاتر از ۹۰۰ نوع دارد اما احیانا شما فقط با تعداد انگشت شماری از آنها آشنا هستید.
گیلاس از هر نوعی که باشد، دارای فواید شگفت انگیزی برای سلامت شماست:
سرشار از مواد مغذی
همه انواع گیلاس، چه شیرین و چه ترش، منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. یک فنجان گیلاس (۱۵۴ گرم)، ۹۷ کالری دارد و ۳ گرم فیبر به بدن شما می رساند. مصرف این میزان گیلاس، ۱۲ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C و ۱۰ درصد از میزان نیاز به پتاسیم را تامین می کند.
سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهاب
گیلاس ها حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند که از بدن در مقابل استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. استرس اکسیداتیو با بیماریهای مزمن و پیری زودرس مرتبط می باشد. انواع گیلاس خصوصاً سرشار از «پلی فنول ها» هستند؛ ترکیبات گیاهی که به کاهش لطمه های سلولی و التهاب کمک می کنند. بررسی ها نشان داده اند رژیم های غذایی سرشار از پلی فنول ممکنست از مبتلاشدن به بیماری هایی مانند بیماریهای قلبی، دیابت، اختلالات مغزی و برخی سرطان ها جلوگیری نمایند.
کمک به ریکاوری بعد از ورزش
به گزارش دویچه وله، مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی موجود در گیلاس خصوصاً گیلاس ترش، می توانند ریکاوری پس از ورزش را تسریع و عملکرد عضلات را حفظ کنند. حتی در افراد غیرورزشکار نیز نوشیدن آب گیلاس ترش می تواند به کاهش درد و لطمه عضلانی کمک نماید.
مفید برای سلامت قلب
مطالعات نشان داده اند رژیم های غنی از میوه و سبزی با کاستن علائم لطمه قلبی در ارتباط هستند. پتاسیم موجود در گیلاس به کاهش فشار خون کمک کرده و پلی فنول های موجود در آن از لطمه سلولی جلوگیری می کنند.
کاهش علایم آرتروز و نقرس
خواص ضدالتهابی گیلاس می تواند به کاستن علائم آرتروز کمک نماید. مصرف گیلاس همین طور می تواند سطح اسید اوریک و دفعات حملات نقرس را کم کند.
بهبود کیفیت خواب
گیلاس بطور طبیعی حاوی مقادیر کمی «ملاتونین» است؛ هورمونی که چرخه خواب- بیداری را تنظیم می کند. آنتوسیانین های موجود در آن نیز می توانند با افزایش ملاتونین، الگوهای خواب را بهبود دهند.
منبع: aroosmakeup.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب