مطالعه جدید نشان می دهد؛
۸ عادتی که می تواند سبب افزایش طول عمر شود
آرایش عروس: بگفته پژوهشگران، 8 عادت سالم می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید بر روی بیش از ۷۰۰۰۰۰ کهنه سرباز آمریکایی، نشان داد انجام منظم برخی عادات در میانسالی، می تواند به افراد کمک نماید تا نسبت به افرادی که این عادت ها را ندارند، بسیار طولانی تر زندگی کنند. این هشت عادت بزرگ عبارتند از:
• فعالیت بدنی داشته باشید.
• سیگار نکشید.
• به مواد افیونی معتاد نشوید.
• الکل ننوشید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• استرس را مدیریت کنید.
• عادات خواب خوب را تمرین کنید.
• روابط اجتماعی مثبت را حفظ کنید.
این مطالعه نشان داد مردانی که تمام این عادات را در سن ۴۰ سالگی دارند می توانند بطور متوسط ۲۴ سال بیش از مردانی که هیچ یک از آنها را ندارند عمر کنند. زنان در مقایسه با همسالان خود که هیچ یک از این عادات را ندارند، می توانند ۲۱ سال بیشتر عمر کنند.
«ژوآن مای نگویان»، متخصص علوم بهداشتی در وزارت امور کهنه سربازان ایالات متحده و دانشجوی کالج پزشکی کارل ایلینوی، می گوید: «ما واقعاً از این که چقدر می توان با اتخاذ یک، دو، سه یا هر هشت عامل سبک زندگی طول عمر بیشتری داشت، شگفت زده شدیم.»
وی در ادامه اضافه کرد: «یافته های تحقیق ما نشان میدهد که اتخاذ یک سبک زندگی سالم هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت شخصی مهم می باشد. هر چه زودتر این اتفاق بیفتد، بهتر است، اما حتی اگر فقط یک تغییر کوچک در دهه ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ زندگی خود ایجاد کنید، باز هم مفید می باشد.»
محققان از داده های سوابق پزشکی و پرسشنامه های جمع آوری شده بین سالهای ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۹ از بیش از ۷۱۹۰۰۰ شرکت کننده استفاده کردند.
فعالیت بدنی کم، مصرف مواد افیونی و استعمال دخانیات بیشترین تأثیر را بر طول عمر شرکت کنندگان در مطالعه داشت. این موارد با ۳۰ تا ۴۵ درصد بیشتر خطر مرگ در طول دوره مطالعه همراه بود.
استرس، مشروب خواری، رژیم غذایی نامناسب و عادات بد خواب، هر کدام با حدود ۲۰ درصد افزایش ریسک مرگ مرتبط بودند. فقدان روابط اجتماعی مثبت با افزایش ۵ درصدی خطر مرگ همراه بود.
محققان گفتند که یافته های آنها نقش عوامل سبک زندگی را در بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی که منجر به ناتوانی زودرس و مرگ می شود، برجسته می کند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب