سفارش های تغذیه ای و دارویی برای سفر
به گزارش آرایش عروس، سفر از رایج ترین تفریحات نوروز است، اما گاهی برخی بی توجهی ها به سلامت بدن و تغذیه در مسافرت می تواند خطر ساز باشد. بر همین مبنا هم باید در این روزها برخی نکات تغذیه ای رعایت شود.
به گزارش آرایش عروس به نقل از ایسنا، در تعطیلات نوروزی باید یکسری سفارش های تغذیه ای و دارویی را جدی گرفت تا سلامت بدن بیشتر و بهتر حفظ شود. همینطور در هنگام سفر هم باید به سلامت خود توجه داشته باشید. بر آن اساس یکسری نکات مهم را مورد توجه قرار دهید.
اگر به علت مبتلا شدن به بیماری مزمن، دارویی را به صورت مرتب مصرف می کنید، مطمئن شوید دارو را به حد نیاز و تا پایان تعطیلات در اختیار دارید.
همچنین اگر در زمان سفر و در حین حرکت اتومبیل، قطار، کشتی یا هواپیما، گرفتار سرگیجه و حالت تهوع می شوید، به خاطر داشته باشید با مصرف یک یا دو قرص ۵۰ میلی گرمی دیمن هیدرینات، نیم ساعت پیش از شروع سفر و تکرار یک قرص هر چهار تا شش ساعت در طول سفر (حداکثر ۸ عدد برای ۲۴ ساعت)، میتوان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. البته زنان آبستن یا شیرده در صورت احتیاج به مصرف این دارو با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
در طول سفر همواره جعبه کمک های اولیه شامل موارد زیر را را به همراه داشته باشید:
داروهای بدون نسخه ای مانند شربت و قرص استامینوفن، داروهایی برای کنترل سرماخوردگی، قطره یا شربت مولتی ویتامین و آهن، پودر ORS، پنبه و گاز استریل، محلول ضدعفونی کننده، پماد سوختگی و دیگر داروهایی که درحال مصرف آنها هستید و هم در مورد خانواده هایی که فرزند خردسال دارند، همراه داشتن پوشک، شیرخشک شیرخوار، تب سنج، در خلال سفر ضروری می باشد.
در نظر داشته باشید که هنگام تحویل گرفتن داروها از داروخانه نحوه نگهداری آنها را از پزشک داروساز سوال کنید و هیچ وقت داروهای خویش را در اتومبیلی که زیر نور آفتاب پارک شده یا در شیشه عقب اتومبیل (حتی در زمستان) قرار ندهید. داروهای یخچالی را همراه با یخ در داخل ظروف خنک کننده مانند یخدان حمل کنید.
همچنین اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید، بهتر است دستگاه اندازه گیری فشار خون و داروهای مصرفی خویش را همراه داشته باشید و از مصرف مواد غذایی حاوی نمک مانند آجیل و تنقلات و مواد غذایی پرچرب خودداری کنید.
اگر جزء بیماران دیابتی مصرف کننده انسولین هستید توجه به موارد زیر ضروری است:
- فراهم کردن انسولین و داروهای مصرفی، سرنگ و دستگاه یا نوار کنترل قند خون برای تمام مدت سفر.
- همراه داشتن قند حبه ای، نبات، بیسکوئیت و آب میوه برای درمان کاهش احتمالی قند خون.
- همراه داشتن میان وعده مناسب (مانند میوه و ساندویچ کوچک).
دستور طلایی جلوگیری از مسمومیت غذایی در سفر
باید توجه کرد که دستور طلایی جهت جلوگیری از مسمومیت غذایی در مسافرت، «پختن غذا و خوردن آن در همان روز» است. در عین حال در هنگام سفر از حمل گوشت خام و تخم مرغ خام و فرآورده های لبنی با ماندگاری کوتاه که سریعا فاسد می شوند، خودداری کنید، مگر این که برای حمل آنها از یخدان مناسب استفاده کنید. همینطور هیچگاه غذاهای پخته شده را بیشتر از دو ساعت و اگر هوا گرم است، بیشتر از یک ساعت، در دمای محیط رها نکنید. برای باردیگر گرم کردن غذاهای باقی مانده آنها را تا ۷۴ درجه سانتی گراد گرما دهید تا غذا بخار کند و همینطور غذاهایی را که بیشتر از سه روز باقی مانده اند، مصرف نکنید.
از خرید قوطی های کنسرو دارای برآمدگی، فرورفتگی یا نشتی خودداری کنید. پیش از مصرف کنسروها، آنها را ۲۰ دقیقه در آب درحال جوشیدن حرارت دهید.
همچنین غذاهای مسموم کننده امکان دارد بو یا مزه ناخوشایندی نداشته باشند. با وجود این که اغلب مسمومیت های غذایی معمولاً ظرف ۲۴ ساعت برطرف می شوند، اما برخی از آنها مانند مسمومیت با غذای کنسروی می توانند کشنده باشند.
در عین حال در مسافرت از خوردن گیاهان و قارچ های خودرو اجتناب کنید. چونکه تشخیص گیاهان و قارچ های سمی از انواع بی خطر بسیار مشکل است. همینطور هنگام بازی کودکان در فضای باز مراقب آنها باشید تا توسط گل ها و گیاهان سمی، مسموم نشوند. باید بدانید که تماس پوست با بعضی از این گیاهان (مانند گزنه) یا به دهان بردن آنها (مانند دیفن باخیا و خرزهره) منجر به مسمومیت می شود.
بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، در هنگام سفر هیچ گاه در داخل اتومبیل با موتور روشن، در مدتی هرچند کوتاه، نخوابید. این کار سبب بروز مسمومیت کشنده با منوکسیدکربن خواهد شد. همینطور از روشن کردن گاز پیک نیکی در داخل چادر یا اتومبیل یا در محیط بسته دیگری به منظور تأمین گرما، جدا خودداری کنید.
منبع: aroosmakeup.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب