توصیه محققان انگلیسی؛

ورزش دارویی قدرتمند برای درمان افسردگی

ورزش دارویی قدرتمند برای درمان افسردگی یک بررسی جدید نشان داده است ورزش می تواند در اختلال افسردگی حاد تغییر ایجاد نماید.



به گزارش آرایش عروس به نقل از مهر به نقل از وب مِد، محققان ۱۵ مطالعه موجود را با داده های در ارتباط با ورزش و افسردگی تجزیه و تحلیل کردند و ارتباطی بین فعالیت بدنی و خطر افسردگی پیدا کردند. محققان تخمین زدند که تقریباً ۱۲ درصد از موارد افسردگی با مقدار مشخصی ورزش قابل پیشگیری است.
به گفته محققان به سرپرستی «سورن بریج» و «جیمز وودکاک» از دانشگاه کمبریج انگلستان، «فعالیت بدنی با فواید قابل توجهی برای سلامت روان مرتبط بود، حتی زمانی که فردی به اندازه سفارش های بهداشت عمومی ورزش نمی کرد.»
این مطالعه نشان داد افرادی که به مدت ۲.۵ ساعت در هفته پیاده روی تند انجام می دهند نسبت به افرادی که اصلاً ورزش نمی کنند در معرض خطر کمتر افسردگی قرار دارند.
۱۵ مطالعه تجزیه و تحلیل شده برای این مقاله جدید شامل بیشتر از ۱۹۱ هزار شرکت کننده در کل بود.
محققان دریافتند افرادی که نیمی از مقدار سفارش شده فعالیت بدنی را انجام می دادند، در مقایسه با بزرگسالانی که هیچ فعالیتی ندارند، ۱۸ درصد کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. خطر ابتلاء به افسردگی در افرادی که طبق ساعات سفارش شده ورزش می کردند، ۲۵ درصد کمتر بود.
به گفته محققان، حدود ۲۸۰ میلیون نفر در سرتاسر جهان تحت تاثیر افسردگی هستند که علت اصلی بار بیماری های در رابطه با سلامت روان است و با مرگ زودرس ناشی از خودکشی و مشکلات سلامتی همراه می باشد.
محققان تاکید می کنند مردم باید تلاش کنند هر روز کمی تحرک داشته باشند. شاید پنج دقیقه یا ۱۰ دقیقه پیاده روی هم خوب باشد. برای افرادی که تمام روز می نشینند، می تواند دو دقیقه حرکت به ازای هر ۳۰ دقیقه، تحرک محسوب شود.


منبع:

1401/01/27
09:08:08
5.0 / 5
193
تگهای خبر: بدن , بهداشت , بیمار , بیماری
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۶ بعلاوه ۱
آرایش عروس
aroosmakeup.ir - حقوق مادی و معنوی سایت آرایش عروس محفوظ است

آرایش عروس

آرایشگاه عروس